いよいよ寒くなる季節がやってきましたね。
皆さん、お身体の調子はいかがですか？
今日は多くの方がお困りな『冷え性』についてお話ししまーす♪
・手足やお腹が冷える、触ると冷たい…
・肩凝りや頭痛がある
・足が浮腫み易い
・寝付きや目覚めが悪い
感じたことあれませんか？
１つでも当てはまることがあれば、冷え性です！
身体が冷えると、これらの症状だけでなく、体調不良や免疫力を低下させるため病気、けがが繋がります！
また、身体の冷えはダイエットの天敵です！
冷えないためには
1、首筋、お腹回り、手首足首を温める
マフラーや腹巻、レッグウォーマーなど
2、しっかり身体を温める食事を食べる
暖かいスープやお鍋、生姜や根菜類など
3、身体を動かして血流を良くする
寝る前のストレッチや少しの運動
お身体で気になる事やお困りの事は何でもお気軽にご相談下さい☆
