ストレッチ ~動画~ 更新日:2018年3月22日 公開日:2018年3月14日 症状 ストレッチは、朝・夜1回ずつでもかまわないのでしっかり続けると更に効果的です。 呼吸を止めずに深呼吸しながら反動をつけず心地よい程度に伸ばしましょう。 ■首のストレッチ 頭頂で円を描くようにゆっくり動かす。左右それぞれ1 […] 続きを読む
寝違え 更新日:2018年3月22日 公開日:2018年3月13日 症状 ★症状 首を動かすことが出来ない。または一定方向に動かすと痛みが出る。 首以外にも背中や腕、指などにも痛みやシビレが出る。 では、症状が出た場合は どうすればいいのでしょうか? </> ★応急処 […] 続きを読む
ギックリ腰 更新日:2018年3月19日 公開日:2018年3月13日 症状 ★症状 動くことが困難になる。または動くと電気がはしるような痛みがでる。 動けるが、ある一定の動作ができない (例:前屈み、立ち上がり…) 重症化すると神経を刺激して、痛みやシビレが足にまで至 […] 続きを読む