夏休みの“だら〜ん姿勢”大丈夫？ 姿勢チェックと親子でできる簡単体操！

 

 

 

 

 

長い夏休み、ついついゲームや動画を見ながらゴロゴロ…という生活になっていませんか？

実はこの“だら〜ん姿勢”、お子さんの体に大きな負担をかけているかもしれません。

今のうちに、姿勢をチェックして、2学期をスッキリ元気な体で迎えましょう！

 姿勢が悪くなる夏の原因とは？

夏休みはリラックスできる一方で、生活習慣が乱れやすくなります。

たとえば…

• スマホやゲームを長時間している
• ソファや床に寝転びながらテレビを見ている
• 猫背のまま長時間の勉強

こうした姿勢が続くと、背中が丸くなり「巻き肩」や「首こり」の原因に。成長期の体には特に注意が必要です。

 家でできる！簡単姿勢チェック

【壁立ちチェック】

1. 壁に背中をつけて立つ
2. 頭・肩・お尻・かかとがしっかり壁についているか確認
3. 腰と壁の隙間に手が1枚ギリギリ入るくらいが理想！

 頭が壁につかない

 肩の高さが左右で違う

 腰が反りすぎている

こんな場合は、すでに姿勢の崩れがあるかもしれません。

 親子でできる！姿勢改善の簡単体操

① タオル体操（肩まわりをゆるめる）

1. タオルの両端を持つ
2. 息を吸いながら、頭の上へゆっくり持ち上げる
3. 息を吐きながら、ゆっくり後ろへ下ろす（胸を開くように）

② キャット＆ドッグ（背骨の柔軟性UP）

1. 四つ這いの姿勢をとる
2. 息を吐きながら背中を丸める（猫）
3. 息を吸いながら背中を反らす（犬）

1日3分程度でOK！習慣化することが大切です。

 整骨院でもサポートできます！

当院では、お子さまの姿勢やバランスを専門的にチェックすることも可能です。

必要に応じて、骨盤の調整やストレッチの指導も行っています。

「うちの子、ちょっと姿勢悪いかも…？」

と思ったら、ぜひお気軽にご相談ください！

まとめ

子どもの姿勢は、放っておくと将来的に腰痛や肩こりの原因になることも。

夏休みの今こそ、親子で楽しく姿勢チェック＆体操を始めてみませんか？