１日５分でできる簡単セルフケア｜肩こり編

 

仕事や家事でスマホ・パソコンを使う時間が増え、

「肩がパンパン…」「首がつまって回らない…」

といったお悩みが増えています。

 

そんな方に、1日5分でできる簡単セルフケアを

今回はご紹介！

タオル１本でできる「肩甲骨ほぐしストレッチ」

用意するもの：フェイスタオル1本

1. タオルの両端を持ち、頭の上にまっすぐ持ち上げる

2. 息を吐きながら、ゆっくりとタオルを頭の後ろ側に下ろす（肩甲骨を寄せる意識）

3. 肘を曲げすぎないようにして10回ほど繰り返す

この動きは肩まわりの血流UPや猫背予防にも効果的で、

仕事や家事の合間、寝る前のちょっとした時間にもオススメです。

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「こってるな」と思ったら早めのケアを！

慢性的な肩こりも、日々のセルフケアと施術の組み合わせでぐんと改善します。

「ひどくなる前に整えておく」ことが大切ですよ

ご自身でできるケアと一緒に、私たちにできるサポートもぜひご利用ください♪

無理のない範囲で、コツコツ続けてみましょう

ただし…

• 肩や首がズキズキ痛む
• 動かすとしびれや違和感が出る
• 頭痛や吐き気を伴う

などの症状がある場合は無理にストレッチをせず、

らいおん鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください！

症状の原因をしっかり見極めたうえで、あなたに合った施術やセルフケア方法をお伝えします。