いよいよ寒さも本格的になってきましたね🥶💦
来週から11月に入り、いよいよ今年もあと2ヶ月です🤗
これからどんどん寒さも厳しくなり、身体の動きも固くなり不調の出やすい時期に入ります😱
皆さん、日々のケアは出来ていますか❓💁♂️✨
ストレッチは身体を柔らかくするために必要な身近で安全な運動です‼️
筋肉をほぐし関節の可動域を広げ、健康の保持や増進、リラックスや疲労回復にも効果が期待出来ます🤗🎵
身体が固くて苦手という方も、毎日継続することで少しずつですが、必ず柔軟性は上がっていきます😆👍
ストレッチは痛みを我慢して行うとかえって固さを強めてしまいます😰
深呼吸をしながら30秒程度、ゆっくりジワジワと行うことが大切です🥳
筋肉の柔軟性が上がると筋温や体温が上がりこれからの季節冷え性にも効果があります🦁✨
1日5分のストレッチ習慣始めてみませんか❓
