年末年始は忙しさや寒さに加え、心の健康が気になる季節でもあります。
その中で、最近注目されているのが「正月うつ病」です。
「冬バテ」とも呼ばれるこの状態は、年末年始の忙しさや寒さによる疲労・さらに日照時間の減少が重なることで多くの方が経験しています。
冬に「うつ病」に陥りやすいメカニズム
冬の季節は、日照時間が短くなることで太陽の光が当たる機会が減少します。
これは脳内で「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの分泌量が低下し、精神的に不安定になりやすい原因になります。
年末年始には以下のような精神的に大きな負担をかけることが多くなります：
- 業務量の増加：年末の仕事の締めくくりで、多忙な日々が続いております。
- 人付き合いの増加：忘年会や新年会など、社交的な場面が多い。
- 生活リズムの乱れ：長期休暇中の不規則な睡眠や食生活。
これらが積み重なっていることで、正月うつ病を覚悟しなければなりません。
正月うつ病の特徴
正月うつ病は、静かな気分のゆっくりとしている時に受け入れられることが多く、適切な対応をしない方が多い傾向にあります。
このようなサインが見られる場合は注意が必要です：
- 集中力の低下
- 慢性的な疲労感
- イライラや不安感
- 寝すぎまたは眠れない
正月うつ病を予防するために
正月のうつ病を防ぐためには、日常生活にちょっとした工夫を取り入れることが大切です：
- 日光を浴びる：朝や昼間のうちに外に出て、できる限り太陽の光を浴びましょう。
- 生活リズムを整える：規則正しい食事や睡眠を心がけ、体内時計を乱さないようにすることが重要です。
- リラックスの時間を確保：忙しい時間こそ、短時間でもリラックスできる時間を設けましょう。
- 体のケアを行なう：入浴やストレッチなどで疲労をケアし、体の内側からリフレッシュすることも効果的です。
らいおん鍼灸整骨院で出来るサポート
らいおん鍼灸整骨院では、年末年始の疲労やストレスのケアに最適な施術をご用意しております。
整体や鍼灸による血行促進・筋肉の緊張緩和で心と体をリフレッシュし、新年を元気に迎えるお手伝いをいたします。
また、冬バテ対策として「箱灸」や「吸い玉」もおすすめです。
体を温め、リラックス効果を高めることで、ストレスを軽減します。
年末年始の忙しい時期だからこそ、心のケアを大切にしましょう。
正月うつ病を予防し、新しい年を前向きにスタートするためのサポートをさせていただきます。
