近年増えているのが「スマホ首」と呼ばれるストレートネック。
長時間のスマホ操作やデスクワークが原因で、
、さまざまな不調を引き起こします。
スマホ首による主な不調
肩こり・首こり：常に首が前に出た姿勢になることで、
頭痛・目の疲れ：首まわりの血流が悪くなり、
手のしびれ・だるさ：
自律神経の乱れ：姿勢の崩れは呼吸や自律神経にも影響します。
ご自宅でできるセルフケア
首をゆっくり後ろに倒して、前側の筋肉をストレッチ
→集中してしまうと、どうしても下を向きがちになると首の前側の筋肉が硬くなるので
適度にストレッチしましょう！
肩甲骨を寄せるように背中の筋肉を動かす
→実は、肩甲骨は筋肉が全体を支えています。動かさなければ硬くなりますが、
よく言えば動かせば、だれでも柔らかくなるんです！！
〇動かし方のポイントは、速く小さくではなく、ゆっくり大きくです！
スマホはなるべく目の高さで操作する
→最初にも言ってあるように、スマホを見るときは下になりがちですが、
意識して目の高さに合わせるようにしましょう！
30分に1回は立ち上がって軽く動く
→壁にもたれたり、寝転がったり、リラックスできる姿勢で見ていると思いますが、
長時間の同じ姿勢は身体にとっては負担が偏っています。
最低でも１時間したら一度全身を動かすようにしましょう！
当院でのおすすめ施術メニュー
スマホ首は、
らいおん鍼灸整骨院では、
筋膜整体
→ 全身のバランスを整える治療。
ハイボルテージ治療
️
→ 深部の筋緊張にアプローチする電気治療です。
ルート鍼治療
→ 首や肩、背中の深層筋の“こりの根”に直接アプローチ。
血流と神経の流れを改善し、
最後に
「最近、肩こりや頭痛がひどい」
「首の後ろが常に重い」
そんな方は、スマホ首のサインかもしれません
早めにケアすることで、症状の悪化を防ぐことができます。
気になる方はぜひ一度、らいおん鍼灸整骨院へご相談ください
