運動会シーズンの親御さん必見！！久々の運動で怪我しないコツ

秋といえば、子どもたちの運動会シーズンですね。

お父さん・お母さんもリレーや競技に参加することが多いですが、

普段あまり運動していないと

「肉離れ」「捻挫」「ぎっくり腰」など思わぬケガにつながることがあります。

せっかくの運動会を楽しむために、久々の運動でもケガを防ぐコツをご紹介します！

 ケガを防ぐポイント

1. 軽く準備運動をする運動前に肩回しや太もも・ふくらはぎのストレッチを行いましょう。

   特に下半身をしっかりほぐすことが大切です。

   先に軽く走り、身体の温度を上げておきましょう！

2. 全力ダッシュを避ける　いきなり全力で走ると肉離れのリスクが高まります。

   走るときは少し余裕を持ってスピードを調整しましょう。

3. 正しい靴を履く　古いスニーカーやクッション性のない靴は足首の捻挫を招きやすいです。

   運動会当日は履き慣れた運動靴で参加しましょう。

4. 前日はしっかり睡眠をとる　疲労や寝不足は体の反応を鈍らせ、ケガのリスクを高めます。

 もしケガをしてしまったら？

「少し張った感じがする」「腰に違和感がある」

そんなときも＂今からでも遅くありません＂

らいおん鍼灸整骨院では、

捻挫・肉離れ・腰痛などの急な症状に対応できる施術をご用意しています。

早めにケアをすることで、長引く痛みや再発を防ぐことができます。

まとめ

運動会は子どもたちと一緒に思い出を作る大切なイベント。

親御さんもケガなく元気に参加して、楽しい一日を過ごしてくださいね！

「少しでも不安がある」「もう痛みが出てしまった」という方は、ぜひ一度ご相談ください。