先日、大阪の街を駆け抜けた皆様、本当にお疲れさまでした！ 💪✨
厳しい環境の中で、42.195kmという距離を駆け抜けた皆様の努力と精神力には感服いたしました。
また、大会を支えてくれたボランティアスタッフの皆様、沿道で熱い声援を送ってくださった応援の皆様、本当にお疲れ様でした。
皆様のサポートがあってこそ、大阪マラソンだったと思います！
マラソン後の体のケアが重要！
マラソンを走り終えた後、達成感とともに、足の痛みや筋肉の張りを感じている方も多いのではないでしょうか？
こんな症状、出ていませんか？
✅ふくらはぎや太ももの筋肉痛
✅膝や足首の痛み・違和感
✅腰の重いだるさやハリ
✅ *肩や背中の張り、呼吸が浅く感じる
✅疲労がなかなか抜けない、寝てもスッキリしない
この症状を放置すると、回復が遅れます。
らいおん鍼灸整骨院のマラソン後ケアで、早期回復をサポート！
とりあえず、マラソン後の疲労回復やケガの予防のために、専門的な施術を提供しています。
🦁鍼灸施術： 筋肉の深部の硬結にまでアプローチし、疲労回復を促進！
🦁筋膜整体： 体のバランスを整え、関節や筋肉の負担を軽減！
🦁ルート鍼治療： しつこい痛みや慢性的な不調に効果的！
マラソン後は特に、筋肉をゆるめて血流改善し、回復を早めることが重要です。
正しく施術を受けることで翌日以降の疲労感が軽減され、スムーズに日常生活や次のトレーニングに戻ることができます。
ご自宅でできるセルフケア
🏠アイシング＆温熱ケア
走った直後は、炎症を抑えるために膝や足首をアイシングが効果的です。
その後、入浴や温熱パックで血行改善し、疲労を回復させましょう。
🦵ストレッチ＆マッサージ
ふくらはぎ・膝・股関節周りのストレッチを行うことで、筋肉のこわばりを防ぎます。
筋緊張の強い部分は無理をせず、軽いマッサージを取り入れても◎。
💧水分・栄養補給
マラソンで行った水分やミネラルをしっかり補給しましょう。
特に筋肉の修復を助けるタンパク質や、エネルギー回復のための炭水化物を正しく摂ることが大切です。
早めのケアで、次の挑戦に備えましょう！
マラソンは走り終わった後のケアがとても重要です。
🏥らいおん鍼灸整骨院では、マラソン後の疲労回復に特化した施術を提供しています！
現在でも何人かアフターケアでご来院された方々には満足のお声をいただいております！
ぜひ一度、身体のプロの施術を受けて、しっかりと体を整えましょう。
📢ご予約・お問い合わせはお早めに！
ご来院を心よりお待ちしております。
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