夏は多くのスポーツイベントが開催される季節。
アスリートにとっても一般のスポーツ愛好者にとっても、スポーツによる疲れや怪我の予防とケアが重要です。
今回は、スポーツ前後のストレッチやケア方法やらいおん鍼灸整骨院で行うスポーツコンディショニング、そしてスポーツによる特定の怪我（膝、肩、腰など）の対策について解説します。
ご存じないストレッチや単語などがあればお気軽に当院までご相談ください！
スポーツ前後のストレッチやケア方法
スポーツ前の準備運動
スポーツ前には、筋肉を温めて柔軟性を高めるためのダイナミックストレッチが効果的です。
動きを取り入れたストレッチで、関節の可動域を広げ、筋肉の温度を上げておくことで、怪我のリスクを減少させます。
例としては、ランジウォーク、ハイキック、アームサークルなどが挙げられます。
スポーツ後のクールダウン
運動後には、クールダウンとしてスタティックストレッチを行いましょう。
これは、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高める静的なストレッチです。
運動後のクールダウンを怠ると、筋肉の疲労が蓄積し、怪我のリスクが高まります。
大腿四頭筋、ハムストリングス、肩、背中などの主要な筋肉を中心にじっくりと伸ばすことが重要です。
らいおん鍼灸整骨院で行うスポーツコンディショニング
筋肉のバランス調整
らいおん鍼灸整骨院では、鍼や整体を用いて筋肉のバランスを整えることができます。
筋肉の緊張を緩和し、血流を促進することで、疲労回復を早める効果があります。
また、ハイボルテージ治療やトリガー鍼療法を用いることで、局所的な痛みや違和感を軽減します。
関節の可動域向上
関節の柔軟性や可動域を向上させるための施術も重要です。
関節の動きを制限する要因を取り除き、スムーズな動きをサポートします。
特に、肩や膝、腰などの大きな関節に対しては、専門的なアプローチが必要です。
スポーツ前後のメンテナンス
定期的なメンテナンスを行うことで、身体のコンディションを常に最適な状態に保つことができます。
らいおん鍼灸整骨院ではスポーツ前後のコンディショニングを行い、パフォーマンス向上をサポートします。
トレーニングジム併設のためパーソナルトレーニングの提供も行なっております。
スポーツ前のウォームアップやスポーツ後のリカバリーケアは、怪我予防と疲労回復に効果的です。
スポーツによる特定の怪我の対策
膝の怪我
膝は、ランニングやジャンプ動作などで特に負担がかかりやすい部位です。
膝周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、膝の怪我を予防します。
また、テーピングやサポーターを使用することで、膝をサポートし、怪我のリスクを軽減します。
肩の怪我
肩は、野球やテニスなどのスイング動作で酷使されやすい部位です。
肩のインナーマッスルを強化し、肩甲骨周りの柔軟性を高めることで、肩の怪我を防ぎます。
らいおん鍼灸整骨院では、肩周りの筋肉のバランスを整えるため肩甲骨へのアプローチ施術を行います。
腰の怪我
腰は、ほとんどのスポーツで重要な役割を果たす部位です。
腹筋と背筋のバランスを整え、腰の安定性を高めることで、腰の怪我を予防します。
らいおん鍼灸整骨院では、筋膜整体によって腰痛の原因となる筋肉の緊張を緩和し、骨盤の歪みを矯正する施術を行います。
夏のスポーツシーズンを健康的に楽しむためには、適切なケアが欠かせません。
らいおん鍼灸整骨院は、専門的な知識と技術を活用し、皆様のスポーツライフをサポートします。
スポーツ前後のストレッチやケア、そして怪我の予防と対策をしっかりと行い、充実したスポーツライフを送りましょう。
