9月も後半に入り、少しずつ朝晩が涼しくなってきましたね。
「夏の暑さも落ち着いてきたし、これで身体も楽になるかな？」
そう思っていたのに、
・なんだか身体がだるい
・寝ても疲れが取れない
・朝スッキリ起きられない
・頭が重い、頭痛がする
・首や肩がガチガチ
・身体が重くて動くのが億劫
・食欲が落ちている
・眠りが浅い気がする
・日中ボーッとしてしまう
こんな症状が出ていませんか？
実はこの時期、夏の疲れが残っているところに季節の変化が重なり、「なんとなく身体がしんどい」という不調を感じる方が増えています。
こうした秋口の不調は、一般的に「秋バテ」と呼ばれることがあります。
「秋バテ」って何？
「秋バテ」は医学的な正式病名ではありません。
夏から秋へ季節が変わる中で、疲労感や身体の重さ、睡眠の変化、食欲の低下、頭痛や肩こりなど、さまざまな不調を感じる状態を一般的に「秋バテ」と呼んでいます。
2026年9月に発表された調査では、20代以上の男女1,000人のうち658人が、過去3年間の夏から秋にかけて何らかの体調不良を感じたとされています。
特に「疲れが抜けない・だるい」「身体が重い」「頭痛・肩こり」「睡眠の質が落ちる」といった症状が挙げられています。
「病気というほどではないけど、なんとなくしんどい」
この“なんとなく”が、この時期の身体からのサインかもしれません。
なぜ9月後半に身体がしんどくなるの？
大きなポイントのひとつが、季節による環境の変化です。
夏の間は、暑さや冷房、睡眠不足、食欲の低下などによって、知らないうちに身体へ負担がかかっていることがあります。
そこへ秋になって、
・朝晩は涼しい
・日中はまだ暑い
・日によって気温が違う
・天候や気圧が変化する
といった変化が加わります。
身体はこうした環境の変化に対応しようとするため、自律神経の働きにも負担がかかると考えられています。実際、今年9月の報道でも、秋口の気温や気圧の変化とともに、頭痛・疲労・肩こりなどの不調が出ることが紹介されています。
つまり、
「暑さが終わった＝身体がすぐ元気になる」
とは限らないんですね。
むしろ夏の疲れを抱えたまま秋を迎えることで、9月後半になってから身体の不調を感じ始めることもあります。
「首・肩こり」や「頭の重さ」もありませんか？
秋口に多い身体の変化の中でも、当院でご相談が多いのが、
頭の重さ・首こり・肩こり
です。
夏の間、冷房の効いた部屋で長時間過ごしていたり、スマホやパソコンを使う時間が長かったりすると、首や肩周りに負担がかかっていることがあります。
さらに疲労が重なれば、
「肩がずっと重い」
「首を動かしにくい」
「頭まで重く感じる」
「寝てもスッキリしない」
といった状態につながることも。
こうした時は、単純に「肩が凝っているから肩だけ揉めばいい」というわけではありません。
頭・首・肩・背中など、身体全体の状態を確認することが大切です。
まずは生活習慣を見直してみましょう
秋口の体調管理では、特別なことをするよりも、毎日の生活を整えることが基本です。
① 睡眠時間を確保する
睡眠不足が続くと疲労感を感じやすくなります。
「最近ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」という方も、まずは就寝・起床時間をできるだけ安定させてみましょう。
② 軽く身体を動かす
ずっと座りっぱなし、動かない状態も身体には負担になります。
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。
厚生労働省も9月を「健康増進普及月間」として、運動・食事・睡眠など日常生活の改善を呼びかけています。
③ 湯船につかる
暑いからとシャワーだけで済ませていませんか？
涼しくなってきた今こそ、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって身体を温める時間を作るのもおすすめです。
④ 「しんどい」を我慢しすぎない
これが意外と大切です。
「これくらいなら大丈夫」
「そのうち治るやろ」
と我慢しているうちに、身体の負担が長引いてしまうことがあります。
特に、
何週間も疲れが抜けない
首・肩のこりがずっと続いている
頭痛や身体の重さを繰り返している
という場合は、一度身体の状態をチェックしてみましょう。
らいおん鍼灸整骨院では身体全体から状態を確認します
住之江のらいおん鍼灸整骨院では、
整体・鍼灸・パーソナルトレーニング（リハビリ）
を組み合わせながら、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術・運動療法を行っています。
「首が痛いから首だけ」
「肩が凝っているから肩だけ」
というように、症状が出ている場所だけを見るのではなく、
なぜそこに負担がかかっているのか？
というところも考えながら身体をみていきます。
そして、頭の重さや首・肩のこり、身体のだるさなどでお悩みの方には、鍼灸の選択肢としてルート治療もあります。
ルート治療では、身体に蓄積した「コリ」に着目し、症状が出ている部分だけでなく、身体全体の状態を確認しながら施術していきます。
「最近ずっと身体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「頭や首・肩がずっとスッキリしない」
そんな方は、一度ご相談ください。
9月後半の「なんとなくしんどい」をそのままにしない
季節の変わり目は、身体が環境の変化に対応する時期です。
だからこそ、
「病院に行くほどではない」
「原因は分からないけどしんどい」
「以前より疲れやすくなった」
という小さな変化を放置しないことも大切です。
夏の疲れを引きずったまま、これから冬に向かっていくよりも、今のうちに身体を整えておきましょう。
頭痛・首こり・肩こり・身体のだるさ・疲労感・睡眠のお悩みなど
身体の不調でお困りの方は、住之江のらいおん鍼灸整骨院へ。
「自分の場合は何が合っているの？」
というご相談だけでも大丈夫です。
身体の状態を確認しながら、一緒に今後のケアを考えていきましょう🦁
