朝晩は冷え込むのに昼間は汗ばむほど暑い…。
この時期ならではの気温差に体がついていけず、
実はその不調、「寒暖差疲労」が原因かもしれません。
寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とは、大きな気温差に身体が対応しきれず、
一日の気温差が7℃以上あると起こりやすいとされ、
🔶主な症状
疲れやすい、だるい
肩こりや頭痛
めまい、耳鳴り
冷えやむくみ
イライラ、不眠
「年齢のせいかな？」「疲れているだけかな？」
と見過ごされがちですが、これらは自律神経の乱れのサインです
セルフケアでできること
体温調整しやすい服装を
季節の変わり目は、気温が読みづらい時期になります。
思ったより暑くて汗で冷えてきた。
寒いけど羽織るものがない。
そんなことがないように重ね着や薄手の羽織で対応しましょう。
首・お腹・足首を冷やさない
夜寝ている時は、汗や気温の低下で意外と身体は冷えています。
寝るときが寒くなくてもお身体や足元・首元はしっかり毛布などで覆うようにしましょう
冷えやすい場所を守ることで自律神経の負担を減らせます。
軽い運動で血流改善
毎日の中で汗をかいたり体温が上がる時間を作りましょう！
その為には筋肉を動かすことが大事です。
ストレッチやウォーキングで全身の巡りを良くしましょう。
ぬるめのお風呂に浸かる
温泉や岩盤浴などを利用して体の芯から温めることで
副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。
セルフケアだけではなかなか改善しない場合は、
筋膜整体や鍼灸治療など様々なメニューで
硬くなった筋肉をやわらげて血流を改善
ツボ刺激で自律神経のバランスを整える
姿勢のゆがみを調整して全身の巡りをサポート
寒暖差疲労に負けない身体づくりをお手伝いしています！！
季節の変わり目は今からのケアが大切です
「最近なんだかスッキリしない」
「疲れが取れにくい」
そんな方は、今からでも遅くありません。
一人で抱え込まず、ぜひ私たちに気軽にご相談ください。
