膝の痛みに

毎日暑い日が続いていますが、熱中症などには十分ご注意下さい🙇‍♂️✨
先週より、大阪マラソンのエントリーが開始されました🤗
昨年はコロナの影響で一般ランナーの参加が中止となりました💦今年こそは開催されることを願っています😊✨
今日は日常生活からスポーツといった多くの場面で見られる、膝の痛みに対してのリハビリをご紹介します‼️
膝の痛みの原因は、関節の硬さや筋力低下、内股や扁平足といった様々な原因によって起こります😱💦
特に重要となってくるのが、2枚目の写真の太もも内側の『内側広筋』と呼ばれる太ももを伸ばす筋肉です💁‍♂️🦵
3枚目の写真の様に、この内側の筋肉を鍛えることで、膝がグラグラと不安感が改善し、脚の向きを整えてくれるので膝や下半身の不安定が無くなります🦁✨
普段の生活を快適に過ごしたら、スポーツを気持ち良く全力で行うためにも必ず必要な筋肉です🎵
誰でも簡単に、わずか10分程度の習慣を作ってみませんか❓🤗✨
気になる点など、LINEやDMでもお気軽にご相談ください😉📨