梅雨明けしましたが、スッキリしない天気が続いていますね…💦
湿気も多く暑さもどんどん厳しくなっていますが体調はいかがですか❓🦁
いよいよこれから本格的に暑くなってきますが、『夏バテ』は大丈夫でしょうか❓🌞
頭痛や吐き気、ぼーっとする様な感覚、食欲不振、身体のだるさ、睡眠不足など症状は様々です💁♂️
原因は水分不足や自律神経の乱れが中心です😱💦
気温や湿度が高くなる夏場は体調を崩し易くなります‼️
夏バテの予防は水分、栄養、睡眠をしっかりととることが大切です🤗✨
熱中症と同様にこまめな水分補給、1時間にコップ1杯が目安です🥛
また、栄養は疲労回復のためのお肉や魚などのタンパク質と野菜や果物に含まれるビタミン、失われた水分バランスを整える海藻などのミネラルがオススメです😄👍
そして身体をしっかりと休めるために十分な睡眠を取ることも必要です‼️😪
最近は暑さに加え、またコロナも増加傾向にあります😥
元気に健康な身体で暑さやコロナに負けない身体で過ごしていきましょう😊✨
