こんにちは🦁
寒くなったり、暑くなったりと気温の変化が大きく体調を崩しやすい時期ですが、お身体の調子はいかがですか⁉️😊✨
誰もが知っているトレーニング‼️
王道の『スクワット』🏋️♀️
簡単そうに見えて実は難しい…💦
・膝がつま先より前に出ない
・膝とつま先の向きを揃える
・腰を反らない
などなど、注意点は多くあります💁♂️
しかし、きちんとトレーニングすれば下半身の筋力アップ、パフォーマンスアップだけではなく、代謝の向上や可動域の拡大など大きな効果もあります😆🎵
更には、ヒップアップによる美尻や美脚にも🦵✨
慣れるまでは、少し支えを付けたり、椅子から反動を使わずにゆっくりと立ち座りするだけでも同じ効果が得られますよ🤗
これから季節、元気な身体で寒い冬を乗り越えていきましょう🦁💪✨
