こんにちは🦁
GWも後半に入りましたね✨
就寝中や運動中に起こる筋肉の痙攣、
『こむら返り🦵💥』
急な激痛に襲われちゃいますね💦
こむら返りは、筋肉の硬さや冷え、水分不足が原因で起こります😱💧
特にふくらはぎや太ももの裏側に起こることが多いです‼️
こむら返りになった場合は慌てず、足首を上に向けて、ふくらはぎやもも裏を伸ばすようにゆっくりストレッチをしてあげることが大切です🤗✨
水分不足でもこむら返りになり易くなるので、普段からこまめに水分（麦茶やスポーツドリンクなど）を摂ることも重要です🙆♂️
こむら返りや痛みなく過ごす、運動するためにも日頃から意識してストレッチや水分補給に注意しましょう🎵
