食事の大切さ

皆さん、毎日食べている『ご飯』を意識されたことはありますか

私達にとって欠かせない食事ですが、食べる物や食べ方によって健康にもなり、不健康にもなります

五大栄養素と言われる、

・タンパク質

・脂質

・炭水化物

・ビタミン

・ミネラル

これらを意識的に摂ることで、病気になり難い、太りにくい身体を作っていくことができます。

PFCバランスと言われる

P タンパク質

F 脂質

C 炭水化物

P3:F1:C1のバランスが理想的ですが、簡単なものや単品のみで済ませてしまいやすく普段では中々難しいですね

まだまだコロナも多い中、免疫力を上げるためにも

主食、主菜、副菜（ご飯、肉・魚、野菜）の最低3品は食べる意識を持つだけでも大きく変わります

寒い日も続いていますが、体調にはくれぐれもご注意下さい