9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
「夏の間は何ともなかったのに、最近なんとなく体が重い…」
「朝起きたときから疲れている」
「肩や首がガチガチになってきた」
「腰に違和感がある」
「寝ても疲れが取れない」
このような変化を感じていませんか？
実は9月は、夏の疲れが身体に出やすい時期です。
なぜ9月になると体の不調が出やすいの？
夏の間は、
・暑さによる体力消耗
・冷房による身体の冷え
・冷たい飲み物や食事
・睡眠不足
・生活リズムの乱れ
・屋外と室内の温度差
など、身体に負担がかかることが増えます。
さらに9月になると、少しずつ気温や湿度も変化していきます。
こうした環境の変化に身体が対応しようとすることで、疲労感や睡眠の質の低下、肩こり・腰痛などの不調を感じる方もいます。
「夏が終わったから、そろそろ元気になるはず」
と思っていても、身体には夏の疲れが残っていることがあります。
特に注意したい9月の身体のサイン
こんな症状がある方は、一度身体の状態を見直してみましょう。
☑ 朝起きると身体が重い
☑ 寝ても疲れが取れない
☑ 首・肩がこりやすくなった
☑ 腰に痛みや違和感がある
☑ 頭が重く感じる
☑ 身体が冷えている感じがする
☑ 以前より疲れやすい
☑ なんとなく身体の調子が悪い
「痛みが強くないから大丈夫」と思って放置してしまう方も多いですが、身体の違和感は負担が積み重なっているサインかもしれません。
まずは生活リズムを整えることから
9月の身体のケアで大切なのは、まず基本的な生活習慣を整えること。
特に、
①しっかり睡眠をとる
睡眠時間だけでなく、寝る時間・起きる時間をなるべく一定にすることも大切です。
②身体を動かす
いきなり激しい運動をする必要はありません。
ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく身体を動かす習慣を作りましょう。
③冷やしすぎない
まだ暑いからといって、冷房の効いた部屋に長時間いると身体が冷えてしまうことがあります。
特に首・お腹・腰などは冷やしすぎないように意識しましょう。
④「痛い・重い」を放置しない
疲労感や違和感が続いている場合は、「そのうち治る」と我慢し続けるのではなく、早めに身体の状態を確認することも大切です。
らいおん鍼灸整骨院では身体の状態に合わせて施術します
当院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、
「なぜそこに負担がかかっているのか？」
という部分まで考えて施術を行っています。
症状や身体の状態に合わせて、
・筋膜整体
・ルート治療(鍼灸治療)
・ハイボルテージ治療
・吸い玉療法
・頭蓋骨矯正
・パーソナルトレーニング
などから、お身体に合わせた施術をご提案します。
特に、夏の疲れから身体がガチガチになっている方や、肩・首・腰などに痛みや違和感が出ている方は、身体の状態を一度チェックしてみるのもおすすめです。
「これくらいなら大丈夫」が不調を長引かせることも
身体の不調は、突然大きな痛みとして現れるとは限りません。
最初は、
「なんとなく重い」
「少し張っている」
「朝だけ腰が痛い」
「最近疲れやすい」
という小さな変化から始まることもあります。
その状態を我慢しているうちに、身体が別の場所をかばい、結果として肩・腰・膝など別の場所に負担がかかってしまうケースもあります。
だからこそ、9月は夏の疲れをリセットして、これからの季節に向けて身体を整えるタイミングです。
「最近ちょっと身体がおかしいな」
「疲れが抜けないな」
「痛みが出る前に身体を整えておきたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
住之江区で肩こり・腰痛・身体のだるさ・季節の変わり目の不調などでお悩みの方は、らいおん鍼灸整骨院へ。
皆さまが元気に秋を迎えられるよう、しっかりサポートさせていただきます🦁✨
