Month: 2018年3月
ストレッチ ～動画～
- 更新日：
- 公開日：
ストレッチは、朝・夜1回ずつでもかまわないのでしっかり続けると更に効果的です。 呼吸を止めずに深呼吸しながら反動をつけず心地よい程度に伸ばしましょう。 ■首のストレッチ 頭頂で円を描くようにゆっくり動かす。左右それぞれ1 […]
ギックリ腰、寝違えに注意！！
- 更新日：
- 公開日：
季節の変わり目、春や秋に入る際にはギックリ腰（急性腰痛症）や寝違え（急性疼痛性拘縮）が増えてきます。 筋肉のコリ・血行不良・悪い姿勢などが根本的な原因となりますが、痛みが出現するきっかけはほんのささいな日常の動作によるこ […]
